¿Quieres ser más fuerte?Los fabricantes de entrenadores musculares electromagnéticos pueden ayudar.
1. Maximiza tus músculos
Cuanta más proteína almacene su cuerpo durante la síntesis de proteínas, más crecerán sus músculos.Pero su cuerpo seguirá consumiendo sus reservas de proteínas, por ejemplo para otros fines de producción de hormonas.
Como resultado, hay menos proteínas disponibles para el desarrollo muscular.El Dr. Michael Houston, profesor de nutrición en la Universidad Virginia Tech, dice que para contrarrestar esto, es necesario “generar y almacenar nuevas proteínas más rápido de lo que el cuerpo descompone las proteínas viejas”.
2. Come carne
Un estudio histórico publicado en el Journal of Applied Physiology muestra que 1 gramo de proteína por libra de peso corporal es probablemente la cantidad máxima que su cuerpo puede utilizar en un día.
Por ejemplo, una persona de 160 libras debería consumir 160 gramos de proteína al día, equivalente a lo que obtendría de una pechuga de pollo de 8 onzas, un vaso de queso blanco, un sándwich de rosbif, dos huevos, un vaso de leche y 2 onzas de proteína de maní.Distribuya las calorías restantes por igual entre carbohidratos y grasas.
3. Come más
Además de suficiente proteína, también necesitas más calorías.Utilice la siguiente fórmula para calcular la cantidad que necesita ingerir diariamente para aumentar su peso en 1 libra por semana.(Tómese dos semanas para que los resultados se muestren en la báscula del baño. Si no ha agregado calorías para entonces, agregue 500 calorías al día).
4. Ejercita tus músculos más grandes
Si eres principiante, cualquier ejercicio tendrá la fuerza suficiente para aumentar la síntesis de proteínas.Pero si llevas tiempo levantando pesas y te concentras en grupos de músculos grandes, como el pecho, la espalda y las piernas, desarrollarás los músculos más rápidos.
Añade sentadillas, levantamientos, abdominales, flexiones, presión de banco, flexiones y presión militar a tu entrenamiento.Haz de dos a tres series de 8 a 12 repeticiones y descansa 60 segundos entre las dos series.Este rango repetitivo hará que las células musculares se hipertrofien rápidamente, que es el proceso que utilizan para crecer.
5. Come algo cada 3 horas
Houston dijo: "Si no comes lo suficiente, limitarás la velocidad a la que tu cuerpo produce nuevas proteínas".
Divide la cantidad de calorías que necesitas en un día entre 6. Esta es probablemente la cantidad que debes comer en cada comida.Asegúrate de consumir unos 20 gramos de proteína cada 3 horas.
6. Elija una máquina que pueda perder peso y desarrollar músculo.
Utilizando la tecnología de ondas electromagnéticas enfocadas de alta energía (HI-EMT), expande y contrae continuamente músculos autólogos, realiza entrenamiento extremo y remodela profundamente la estructura interna de los músculos, es decir, el crecimiento de las fibras musculares (agrandamiento muscular), produciendo nuevas proteínas y cadenas. y fibras musculares (hiperplasia muscular), Entrenamiento y aumento de la densidad y volumen muscular.
La contracción muscular 100% extrema de la tecnología HI-EMT puede provocar una gran cantidad de lipólisis, los ácidos grasos se descomponen de los triglicéridos y se acumulan en las células grasas.El contenido de ácidos grasos es demasiado alto, lo que provoca la apoptosis de las células grasas.Se excreta mediante el metabolismo normal del cuerpo en unas pocas semanas.Por lo tanto, el entrenador muscular electromagnético puede reducir la grasa mientras fortalece y aumenta los músculos.
Hora de publicación: 24-nov-2021